Письмотерапия: как может помочь терапия письмом

Письмотерапия: как может помочь терапия письмомА вы знаете, что есть эффективное и абсолютно всем доступное средство борьбы со стрессами, депрессиями, агрессией и подобными психоэмоциональными проблемами человека?
И это средство — обычное письмо.
Такой способ борьбы с проблемами не только душевными, но и телесными поможет преодолеть личные конфликтные ситуации с другими людьми, повысит иммунитет, и избавит от многих болезней, связанных с нервными переживаниями. Многие думают, что не умеют писать, излагать свои мысли на бумаге, но нужно всего лишь попробовать, потому что это не так уж и сложно.

Никто не говорит, что с самого начала получится из простого человека выдающийся писатель. А из первых произведений – целый шедевр. Да и не стоит об этом думать вообще — вы автор и первый читатель своего произведения — если вам не понравится, вы всегда можете переписать.

Как же использовать терапию письмом в своей жизни?

Необходимо взять чистый лист бумаги, ручку и начать ее «расписывать», для души, без лишнего страха, что кто-то оценит первую работу не очень высоко. Нужно писать сначала для себя, свои внутренние чувства, а потом через время уже можно и прочесть свое писание, оценивая его. Сначала можно писать все, что придет в голову, постепенно вникая в свой внутренний мир, разбирая свои чувства и мысли. Во время этого процесса самое важное – это ассоциации, эмоции. Для начала достаточно уделить для этого совсем немного времени.
А через несколько дней нужно вернуться к тому, что было написано сначала, перечитать это и выбрать самое главное предложение или фразу, или образ. Потом посвятить именно описанию этого маленького момента чуть больше, чем ранее, времени. Здесь главное писать в удовольствие, не задумываясь над грамматикой языка, словоформами, просто быть откровенным с самим собой.
Далее, описывая ситуацию, которая причинила боль, или разговор с человеком, что вызывает неприятные ощущения, главное, не отослать письмо адресату, а просто сжечь его, это чтобы не наделать ошибок в жизни. Огонь сжигает прошлое. Потому что со временем чувства улягутся и поменяется отношение ко всему, что сейчас может творится в душе.
Положительные результаты имеет ежевечерний процесс описания своих переживаний. Таким образом, на бумаге остаются все трудности, причины переживаний и физической боли. Можно попытаться оживить в воображении что-то одно из этого и представить себе, как бы оно действовало в той или иной ситуации, как бы вел себя этот «таинственный зверь»?
Если научиться смотреть на себя и свою жизнь со стороны, то можно увидеть много интересных моментов, которые возможно изменить. Только увидеть это нужно, прочитав свое писание через несколько дней. Тогда начнет вырисовываться картина о представлении самого себя. Описывая конкретную проблему, появляется возможность увидеть важные детали, которые в дальнейшем помогут решить нерешенные вопросы. Написав о своем представлении будущей жизни, сразу начинает вырисовываться путь к достижению цели, осуществлению мечты или просто улучшению самого себя. Очень полезно научится описывать ситуации со стороны, тогда можно реально оценить проблемы и найти правильный выход из положения, а, может, даже понять, что проблемы – то и нет вовсе, нужно лишь поменять свое отношение к происходящему.
Изложение внутреннего мира человека помогает ему разобраться не только в себе, но и окружающей его жизни, разложить все по своим местам, если вести дневник, где записывать все происходящее снаружи и внутри человека, то со временем, перечитывая его, открываются решения многих проблем и жизнь становится счастливее. Попробуйте письмотерапию на практике — это действительно действует — и не надо никаких платных консультаций психолога или дорогих лекарств!

2 Comments
  • Таня
    Posted at 15:24h, 12 Ноябрь Ответить

    Все дело в том, что в письме можно написать то, что иногда выразить словами очень трудно, а иногда и невозможно.

  • Елена
    Posted at 15:13h, 13 Ноябрь Ответить

    Я одно время часто писала себе письма — были тяжелые отношения в семье, и пожаловаться было некому. Потом их перечитывала, понимала, что иногда за эмоциями не замечала истиной сути происходящего. Хорошо, что о своих переживаниях я никому не говорила, оказалось — часто была не права.

Post A Comment